Защо плавният преход е критичен?
Стъпалата ти са били ограничени години в стандартни обувки — мускулите са атрофирали, ахилесът е скъсен. Резкият преход към boси обувки може да причини:
- Възпаление на тибиалния нерв (shin splints)
- Плантарен фасциит
- Стрес фрактури на метатарзалните кости
- Болки в ахилеса и прасеца
Затова започни постепенно — 15-20 мин/ден първата седмица, прибави 5-10 мин/седмица.